現在、１２月初旬の健康診断に向けダイエットに励んでいます。
私にとっては毎年の恒例行事のようなもので、
９月頃からボチボチダイエットモードに入り
１１月末までに目標の体重まで落とします。
週３回程度スポーツジムに行き、
エアロバイクを１時間弱漕ぎ400カロリー消費。
その後、筋トレを20分程度行って
余力があればランニングマシンで15分～30分軽く走ります。
食事は朝、昼は通常通りで、
夜だけご飯を1/3に減らし、おかずも多少控えます。
私の場合、
ダイエットといっても数ヶ月で10㎏以上落とすような極端なものではなく、
1ヶ月1㎏を目安に3ヶ月で3㎏程度減らすゆるやかなダイエットなので
あまり苦にはならず、毎年、気楽に取り組んでいます。
今の所、予定通り進んでいますが、
11月末頃から始まる忘年会シーズンをどう乗り切るかが、
毎年の課題ですかね。
お酒は飲みませんので問題ありませんが、
その分、食欲は旺盛ですので、
豪華な料理を前にして我慢するのは辛い。
何とか誘惑に負けないように、
今年も目標を達成しなければと思っています。
